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青钱神茶直营货到付款新模式是怎样的

时间:2017-09-30 16:38人气:标签

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打败糖尿病,就靠这六个字,50%的人却不到!你做到了吗?

要想打败糖尿病,必须“管住嘴、迈开腿” ,这六个字说起来那么简单,能做到的糖尿病病友却不足50%

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你是否明明知道血糖会升高,但还是不由自主的吃下各种甜食,因为这样你更快乐。

你是否明明知道运动后血糖会好,却还是懒得去运动。

理论您都懂,但就是不执行。

如果是这样,真心不怪你,是你体内

的多巴胺和内啡肽在作祟。

你了解了多巴胺和内啡肽的这些事,打败糖尿病就不难了。

内啡肽——生于苦痛又能止痛

 

 

内啡肽是由大脑垂体分泌的一种大分子肽类物质。内啡肽属于“先苦后甜”型物质,一般当人的身体经历疼痛后会产生。

比如有人在大哭后,会身体舒畅一些;

又比如长期跑马拉松的人,体内的内啡肽会促使跑马者,不辞辛苦地参加北京站、上海站、武汉站等全国各地的马拉松赛事,其实都是他们的身体太享受内啡肽带来的愉悦感了。

这就不难理解,为什么能够规律运动的糖尿病患者,一天不运动就会浑身难受,无论刮风下雨,他们都能坚持运动,因为他们的身体享受内啡肽带来的愉悦感。

多巴胺——产生快乐的源泉

 

 

多巴胺是大脑中的一种神经传导物质,当人们满足了自己的需要时,通常会产生这种物质。

根据研究,人类的祖先在经历了长期的饥饿后找到了食物,就会分泌多巴胺。多巴胺也与上瘾有关,它给人的神经元建立了连接,当看到这些食物时会再次分泌。0

所以,当某件事能给我们带来快乐时,就会激励和促使我们下次还想再经历,从而形成一项多巴胺回路,这就是成瘾的机制。

因为多巴胺,你就不会不由自主地吃进各种甜食,无法克制,因为吃完你会更快乐。

管住嘴,如何获得多巴胺带来的快乐

 

我们知道吃甜食是为了让自己快乐,但代价(血糖高)太大了,如何做管住嘴的同时能获得多巴胺呢。

在上瘾行为中,最常见的副作用是耐受性阈值的提高。所以吸毒的人需要持续提高剂量,才能获得与之前相同的感受。

所以,吃甜食越吃越上瘾,血糖越吃越高。比如一位糖尿病患者,夏天吃西瓜,一定要吃半个西瓜才能过瘾。

与之相反,禁欲反而能让人快乐。其根本原理是耐受性阈值的降低。简餐一顿,味觉变得更灵敏,吃到嘴里的食物更有滋有味。

可见,不吃甜食、不吃各种加糖烹调的食物,耐受阈值降低了,才能更好地感受和吸收到食物本身的营养,才能更好地控制血糖。

如何迈开腿,获得内啡肽带来的愉悦感

 

内啡肽的产生是很吝啬的,需要付出心血和汗水。并非所有的运动都可以产生内啡肽。内啡肽需要一定的运动强度和时间,才能分泌出来。

 

一般认为,中等强度的运动,比如跑步等,当体内的肌糖原耗尽,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅,就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。这时坚持跑步就变得轻松了。

 

除了跑步,爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量,冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。内啡肽给你带来的内在的愉悦感是你坚持运动下去的源泉。

原来,管住嘴,迈开腿,并不会给你带来痛苦,只要方法得当,反而给你带来快乐。

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