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青钱柳降糖神茶正品直营北京CEO货到付款

时间:2017-09-30 16:50人气:标签

管理糖尿病,方法真的有很多,关键看你知道与不知道,用与不用,用得好还是用不好!

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与糖尿病相伴的人生,是另一种精彩。

 

你必须要更加自律,学习更多的健康知识。

对付糖尿病的六大法宝,就是必学内容,而且是重点学习的内容。

第一宝:吃

民以食为天,为控制血糖, 糖尿病病友更要会吃。

 
 
 

1.每餐七八分饱,少食多餐,晚7点前吃晚餐;

 

2. 什么都吃,什么都不过量;

 

3. 食物多样化, 每天食物最少12种,每周达到25种。

 

4. 每餐先吃菜,最好是绿叶蔬菜,再吃富含蛋白质的肉、蛋、奶、豆制品,最后吃主食。

 

5. 可以试着用开心果与主食一起吃,有利于控制餐后血糖。

 
 
 

第二宝:动

生命在于运动,为更好地控制血糖,糖尿病病友要学会科学运动。

 
 
 

1. 有氧运动+力量锻炼+柔韧性锻炼,一个都不能少。

 

2. 有氧运动中,需要有20-30达到中等运动强度,也就是可以说话但不能唱歌的程度,每周保持5天做有氧运动。

 

3. 力量锻炼每周至少3次,每次至少20分钟,隔天做1次。

 

4. 柔韧性锻炼最好天天做。

 

5. 餐后30分钟别坐下,可以散散步,也就是溜达溜达。

 
 
 

第三宝:监测

监测血糖,犹如一面镜子,可以反映你血糖的控制情况,你的治疗效果好不好,就靠它来检验!

 

 
 
 

1. 不要想起来再测,要规律监测,至于每天/每周测几次,要根据病情而定。

 

2. 不仅要监测空腹,还要监测餐后血糖、睡前血糖,根据病情随机监测。

 

3. 如果最近这段时间血糖不稳定,就增加监测频率。

 

4. 血糖值高了不要纠结,要找原因,避免下次再高;找对策,尽快把血糖降下来。

 

5. 每3个月到半年一次的糖化血红蛋白检测不能少,它可以帮助评估你这段时间的血糖控制情况,毕竟咱不会每天都多次测血糖嘛。

 
 
 

第四宝:药物

药物可以帮你把血糖降下来,但如果控制不好饮食,再好的药物也降不了你的血糖。

 
 
 

1. 药物不是越贵越好,越新越好,而是适合你的才是好的。

 

2. 用药方案不是一成不变的,需要根据血糖监测结果调整,因为病情是变化的。

 

3. 药物不要多吃,也不要漏吃,如果忘记用药了,需根据药物种类决定是否需要补用。

 

4. 使用胰岛素不会成瘾,如果病情不严重,用上胰岛素一样可以撤掉。

 

5. 无论使用什么药物,每年都要监测肝功能和肾功能。

 
 
 

第五宝:学习糖尿病知识

细节决定成败,学习糖尿病知识,就是学习治疗糖尿病的细节问题,微观了解糖尿病。

 
 
 

1. 一定要了解糖尿病并发症的症状,如何预防糖尿病并发症。

 

2. 要知道怎样监测血糖结果更准确。

 

3. 要学习哪些饮食和运动窍门能够帮助更好地控制餐后血糖。

 

4. 要学习如何避免所用药物的不良反应。

 

5. 要学习如何才能过有品位的糖尿病生活。

 
 
 

第六宝:好心态

心态决定你的快乐指数,你快乐了,血糖就会跟着好起来,相信这个道理你一定体会的到!

 
 
 

1. 经营好你的家庭,家庭和睦,遇到困难才能所向披靡。

 

2. 人吃五谷杂粮,没有不生病的,糖尿病不算啥,毕竟不要命嘛!

 

3. 开发自己的兴趣爱好,坚持下去,去发现不一样的自己。

 

4. 走进糖尿病圈子,向抗糖明星学习,心中便有了希望,生活更有动力。

 

5. 一定要让自己有事情做,不论你的年纪多大,因为你一直有潜力未被挖掘。

 
 
 

管理糖尿病,方法真的有很多,关键看你知道与不知道,用与不用,用得好还是用不好!


 

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作者:13520021884

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