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时间:2017-09-30 17:15人气:标签

 

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还在为血糖高烦恼吗?改掉这6个错误,你的血糖会好上加好!

控制血糖是个精细活,仅用药不行,因为影响血糖的因素可多着呢!

如果你犯了以下6个错,想控制好血糖太难啦!

1

血糖高了就不吃饭

有的患者靠少吃一顿饭来降糖,这种方法很不可取。第一,这一顿少吃了,下一顿很容易多吃,那么下一顿的降糖任务就变得繁重了,反而不利于血糖的平稳。

 

第二,如果晚餐不吃,加上其他的降糖因素共同作用,可能导致血糖一路走低,夜间出现低血糖,机体的保护机制使体内大量分泌升糖激素,从而出现反跳性高血糖,早晨空腹血糖比预期的高。

 

也就是,不吃饭更不利于血糖控制。

 

2

不管什么时候都运动

不论是谁,坚持运动总是会获益的,对于糖尿病患者来说更是如此。但是运动要讲科学,不正确的运动方式只能适得其反

 

首先,运动前要先对自己进行评估,如果血糖太高是不建议运动的,即空腹血糖在13.9毫摩尔/升以上且尿酮体阳性(糖尿病酮症酸中毒),或者酮体阴性但是空腹血糖在16.7毫摩尔/升以上时切忌运动。因为这个时候身体处于应激的状态,运动只会让升糖激素大量分泌,使得血糖不降反升。

 

第二,要选择适宜自己的运动形式,老年糖友要选择温和的运动方式,高强度的运动最初也是容易引起血糖升高的。

 

3

吃着升高血糖的药物

除了我们熟知的降糖药之外,其他疾病所需要服用的一些药物也会对血糖造成影响,如果你的生活规律,没有其他应激因素,而血糖升高时不要忘记排查一下其他的药物使用情况。

 

激素类药物、胃肠解痉药、噻嗪类利尿药、抗结核药物等都会升高血糖,这种情况下建议调整药物种类和药物剂量。

 

4

晚睡晚起

生物钟紊乱也可导致能量代谢异常,这就包括睡眠时间的紊乱。所以说睡眠也是影响血糖的因素之一。不管是睡觉太晚还是起床时间太晚都对血糖控制不好。

 

一方面如果你需要上班,那么睡得晚势必睡眠时间不足,经常熬夜会使机体长期处于轻度且反复的睡眠紊乱状态。研究证实这种长期的紊乱情况会损害健康,影响糖代谢,进而影响血糖。

 

当然,如果你不需要上班,晚上睡得晚早上起得晚也会影响血糖,因为这样你会错过最佳的早餐时间,如果你因此选择早午餐一起吃就更不合适了,两顿饭的血糖负荷一顿饭摄入,肯定不利于血糖控制。

 

控制血糖,保持一个良好的生物钟很重要!

 

5

心情差:抑郁+焦虑

人逢喜事精神爽,对于高血压患者来说不宜大悲大喜,而对于糖尿病患者来说,情绪同样影响血糖控制。长期心情不佳,尤其是把糖尿病本身当作一种负担时,对血糖的控制只能适得其反,此外,焦虑等情绪也会对血糖有所影响。

 

所以建议糖尿病病友多了解正确的糖尿病认识,科学面对糖尿病并发症,搞清楚如何控制好血糖,如何预防并发症,了解了这些知识后有助于缓解精神压力。

 

每天开开心心的,对控制血糖有好处!

 

6

缺少家庭的关爱

家和万事兴,其实糖尿病患者需要家人的更多关爱。研究表明,和谐的婚姻关系不仅能够安抚糖尿病患者的情绪,提高患者对于糖尿病的接受程度和生活质量,更可能使患者血糖达到更好的控制。

 

反之,如果家庭不和睦,经常争吵不断,对于糖尿病患者来说,无形中增加了心理压力,同样不利于血糖控制。

 

希望糖友家人能够给糖友更多的关心,和他们一起进餐,一起运动,融入他的生活,让他获得更多支持,更健康!

 

以上6条,有则改之,相信你的血糖会更好!

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作者:13520021884

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